Safety Plan - UTTH Only | BASE for YES
Давай составим план безопасности 💞
Это бесплатно и анонимно, и ты можешь оставить его себе.
Краткое замечание.
Мы — некоммерческая организация, и твои данные анонимны. Мы не запрашиваем личную информацию (адрес электронной почты, IP-адрес, имена пользователей) людей, которые пользуются нашим сервисом. Мы можем использовать твои анонимные данные для улучшения качества услуг или поддержки исследований в области психического здоровья.
Политика конфиденциальности Условия использования
Выбери «Принять», если ты принимаешь Условия использования и тебе исполнилось 13 лет.
У нас есть к тебе несколько вопросов.
Все ответы полностью анонимны, и они очень помогут нам стать лучше!
Ты родитель, опекун или другой взрослый?
(Не переживай, доступ к Project YES у тебя будет в любом случае! Мы задаем эти вопросы, чтобы лучше понимать, как ты.)
Сколько тебе лет?
Ты когда-нибудь раньше пользовался Project YES?
Какой у тебя пол от рождения?
К какой расе или этнической группе ты себя относишь?
Где ты живешь?
Откуда ты узнал(а) о Project YES?
Теперь мы зададим всего несколько вопросов о том, как ты себя чувствуешь сейчас.
Поделись, насколько тебе откликаются эти мысли. Ориентируйся на то, как ты себя чувствуешь прямо сейчас, в данный момент.
Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему.
Мое будущее кажется мне мрачным.
Все идет не так, как я хочу.
Нет смысла всерьез пытаться добиться того, чего я хочу, потому что у меня это, скорее всего, не получится.
Насколько у тебя прямо сейчас есть силы заняться своим состоянием?
Спасибо за ответы 💞
Давай начнем…
Трудно собраться с мыслями, когда настроение на нуле.
Особенно тяжело, когда хочется умереть или покончить с собой.
План безопасности поможет тебе защитить себя.
Давай составим его вместе.
Начнем с тревожных звоночков.
Что тебя триггерит? Выбери пару вариантов из списка или предложи собственные.
Выбрав «Другое», ты сможешь написать несколько ответов через запятую. Пиши коротко, например:
буллят в школе, тревожность
Теперь — стратегии преодоления.
Как ты легко и быстро приводишь себя в норму?
Можешь выбрать несколько вариантов или добавить собственные в поле «Другое».
Теперь подумай, кто помогает тебе отвлечься…
Кто умеет рассмешить и прогнать мрачные мысли?
Рассказывать им о проблеме не обязательно. Просто вспомни, кто поднимает тебе настроение.
В целях анонимности просто напиши имена через запятую. Например:
Маша, Артем
Отлично! Почти приехали.
Идем дальше... К кому ты можешь обратиться, если в одиночку не справиться?
Например, к родителям, близким родственникам или другим взрослым. Или к терапевту, если ты его посещаешь.
Если никто не приходит на ум, ничего страшного. В конце мы предложим телефоны доверия и ссылку на кризисные ресурсы — тоже хороший вариант.
Как обычно, только имена (без фамилий) через запятую 👇
И, наконец, давай подумаем, как сделать твою среду безопаснее.
Например, можешь подальше от себя убрать опасные предметы? Или доверить хранение лекарств надежному человеку?
Твой план готов!
Тревожные сигналы:
{{field:4421db6f-8cfa-41d3-915a-4f68bd264155}}
Навыки совладания:
{{field:278def09-14cc-4705-93e6-51979d1b2793}}
Кто помогает отвлечься:
{{field:b642f725-0e8b-4e1f-a0aa-8e1bb3d4c225}}
К кому можно обратиться в острой ситуации:
{{field:70a341b5-b2e2-4679-8d6d-4677375c3c68}}
Кризисные линии:
В США звони по номеру 988 или отправь СМС на номер 741-741. В других странах попробуй:
https://utth.getsupport.org/resources
Как создать для себя безопасную среду:
{{field:91b708d3-a7ce-44de-95c1-464c9f84c144}}
Сделай скриншот 📸
Сохрани эту информацию на будущее или передай другу. Столкнувшись с триггером, помни, что у тебя есть варианты.
Спасибо! Мы почти закончили, осталось совсем чуть-чуть!
Теперь буквально пара вопросов о том, как ты себя чувствуешь прямо сейчас.
Поделись, насколько тебе откликаются эти мысли. Ориентируйся на то, как ты себя чувствуешь прямо сейчас, в данный момент.
Я чувствую, что будущее безнадежно и ничего не изменится к лучшему.
Мое будущее кажется мне мрачным.
Все идет не так, как я хочу.
Нет смысла всерьез пытаться добиться того, чего я хочу, потому что у меня это, скорее всего, не получится.
Насколько у тебя прямо сейчас есть силы заняться своим состоянием?
Насколько тебе понравился этот курс?
Спасибо за твои ответы!
Что тебе понравилось в этом курсе?
Мне понравилось, что...
Что тебе хотелось бы изменить в этом курсе?
Было бы здорово улучшить...
n