Safety Plan - UTTH Only | BASE for YES
Creiamo un piano di sicurezza per la salute mentale 💞
È gratuito, anonimo e puoi conservarlo per sempre.
Una breve nota:
Siamo un'organizzazione no-profit e i tuoi dati sono anonimi. Per utilizzare questo servizio non richiediamo alcuna informazione personale (indirizzo email, indirizzo IP, nome utente). Possiamo utilizzare i tuoi dati anonimi per migliorare i nostri servizi o supportare la ricerca sulla salute mentale.
Informativa sulla privacy Termini di utilizzo
Seleziona "Accetto" se accetti i termini di servizio e hai almeno 13 anni.
Abbiamo alcune domande per te.
Le tue risposte sono completamente anonime e ci aiuteranno a migliorare!
Sei un genitore, un tutore o un altro adulto?
(Puoi provare Project YES in ogni caso, questo serve solo ad aiutarci a tenere traccia dei partecipanti!)
Quanti anni hai?
Hai mai usato Project YES prima d'ora?
Qual è il sesso che ti è stato assegnato alla nascita?
Come descriveresti la tua etnia?
Dove vivi?
Come hai sentito parlare di Project YES?
Ora ti faremo alcune domande su come ti senti in questo momento.
Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.
Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.
Il mio futuro mi sembra cupo.
Le cose non vanno come vorrei.
Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.
In questo momento, quanto ti senti pronto/a a impegnarti per migliorare la tua salute mentale?
Grazie per aver risposto a queste domande 💞
Ora iniziamo...
È difficile pensare con lucidità quando qualcosa ci turba.
Ed è particolarmente difficile quando si hanno pensieri suicidi o si desidera morire.
Un piano di sicurezza può aiutarti a proteggerti.
Ti aiuteremo a crearne uno.
Inizia scegliendo alcuni segnali di allarme.
Quali sono i tuoi trigger o fattori scatenanti? Scegline un paio dalla lista qui sotto, oppure scrivi i tuoi.
Se scegli “ Altro”, puoi scrivere più idee separate da virgole. Cerca di essere breve. Ad esempio: bullismo a scuola, sensazione di ansia
Ora scegli alcune strategie di coping.
Cosa puoi fare velocemente e facilmente in autonomia?
Puoi scegliere tra i suggerimenti qui sotto oppure aggiungerne di tuoi selezionando “Altro”.
Ok, ora pensa alle persone che ti distraggono e ti fanno sentire meglio...
Chi ti fa ridere, sorridere o sentire felice? Chi ti aiuta a distogliere la mente dai tuoi pensieri?
Non è necessario che tu dica loro che stai attraversando un momento difficile... Pensa semplicemente alle persone che ti tirano su il morale.
Per mantenere l'anonimato, scrivi solo i nomi di battesimo, separati da una virgola. Ecco i miei, ad esempio:
Giulia, Andrea
Ottimo lavoro fin qui! Ci sei quasi!
Ora... chi potresti contattare se avessi la sensazione di non riuscire a proteggerti?
In questo caso, potresti pensare a un familiare stretto, come tua madre, tuo padre o un altro tutore. Se sei in terapia, anche il tuo terapeuta potrebbe essere una buona opzione.
Se non ti viene in mente nessuno, non preoccuparti! Alla fine riporteremo un link a risorse di crisi e linee di assistenza. Queste sono sempre una buona opzione.
Anche in questo caso, scrivi solo i nomi, separati da virgole 👇
Infine, prendi in considerazione un paio di modi per rendere più sicuro il tuo ambiente.
Ad esempio, puoi mettere oggetti pericolosi che potresti usare per farti male in un luogo sicuro e difficile da raggiungere? Puoi incaricare una persona di fiducia di custodire i tuoi farmaci?
Ecco il tuo piano di sicurezza!
Segnale/i di allarme:
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Abilità di coping:
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Persone a cui puoi rivolgerti per distrarti:
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Persone a cui puoi rivolgerti se hai davvero bisogno di aiuto:
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Linee di crisi:
Negli Stati Uniti, chiama il 988 o invia un SMS al 741-741. Al di fuori degli Stati Uniti, prova:
https://utth.getsupport.org/resources
Modi per mantenere il tuo ambiente sicuro:
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Fai uno screenshot 📸
Salvalo così potrai rileggerlo più tardi, o condividilo con un amico. Quando ti senti in difficoltà, ricorda che hai delle opzioni.
Grazie! Ci siamo quasi, finiamo in bellezza!
Ora ti faremo alcune domande su come ti senti in questo momento.
Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.
Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.
Il mio futuro mi sembra cupo.
Le cose non vanno come vorrei.
Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.
In questo momento, quanto ti senti pronto/a a impegnarti per migliorare la tua salute mentale?
Quanto sei soddisfatto di questo corso?
Grazie per la tua disponibilità!
Quali sono alcune cose che ti sono piaciute di questo corso?
Mi è piaciuto che questo corso...
Quali sono alcune cose che vorresti cambiare di questo corso?
Vorrei che miglioraste su...
n