Safety Plan - UTTH Only | BASE for YES | Spanish
Vamos a crear un plan de seguridad para la salud mental 💞
Es gratis, anónimo y puedes conservarlo para siempre.
A quick note:
We are a nonprofit and your data is anonymous. We do not request any personal information (email, IP address, usernames) to use this service. We may use your anonymous data to improve our services or support mental health research.
Choose "I agree" if you agree to the terms of service and are 13 years of age or older.
We have a few questions for you.
Your responses are completely anonymous, and they will help us improve!
Are you a parent, guardian, or other adult?
(You can try Project YES no matter what, this is just to help us keep track!)
How old are you?
Have you ever used Project YES before?
What sex were you assigned at birth?
How would you describe your race and ethnicity?
Where do you live?
How did you hear about Project YES?
Now we’ll ask just a few questions about how you’re feeling right now.
Please share how much you agree or disagree with the following statements based on how you're feeling right now, in this moment.
I feel that the future is hopeless and that things cannot improve.
My future seems dark to me.
Things just won’t work out the way I want them to.
There’s no use in really trying to get something I want, because I probably won’t get it.
At this moment, how ready are you to work towards improving your mental health?
Thank you for answering these questions 💞
Now let's get started...
Es difícil pensar con claridad cuando estás enojado(a).
Es especialmente difícil si tienes pensamientos suicidas o deseas morir.
Un plan de seguridad puede ayudarte a mantenerte a salvo.
Te ayudaremos a crear uno.
Empieza eligiendo algunas señales de advertencia.
¿Cuáles son tus desencadenantes? Elige un par de la lista de abajo, o escribe los tuyos.
Si eliges "otro", puedes escribir varias ideas separadas por comas. Manténlo corto. Por ejemplo:
acoso escolar, sentir ansiedad
Ahora elija algunas estrategias de afrontamiento.
¿Qué puedes hacer rápida y fácilmente tú mismo?
Puedes elegir algunas recomendaciones a continuación, o agregar las tuyas propias seleccionando "otra".
Ahora piensa en personas que te distraen y te hacen sentir mejor...
¿Quién te hace reír, sonreír o sentirte feliz? ¿Quién te ayuda a salir de tu propia cabeza?
No necesitas decirles necesariamente que estás pasando por un mal momento... Solo piensa en personas que alegran tu ánimo.
Para mantener el anonimato, por favor escribe sólo los primeros nombres, separados por comas.
Aquí tienes los míos, por ejemplo:
Molly, Brian
¡Muy buen trabajo hasta ahora! ¡Ya casi terminas!
Ahora... ¿a quién podrías contactar si sientes que no puedes mantenerte a salvo?
En este caso, podrías pensar en un familiar cercano, como tu mamá, tu papá u otro guardián/guardiana. Si estás en terapia en este momento, tu terapeuta también podría ser una buena opción.
¡Y si no se te ocurre nadie, no te preocupes! Al final te daremos un enlace con recursos de crisis y líneas de ayuda. Siempre son una buena alternativa.
Nuevamente, por favor escribe sólo los primeros nombres, separados por comas👇
Por último, considere un par de formas de hacer que tu lugar sea seguro.
Por ejemplo, ¿puedes guardar los objetos peligrosos que podrías usar para hacerte daño en un lugar seguro y de difícil acceso? ¿Puedes pedirle a alguien de confianza que guarde tus medicamentos?
¡Aquí está tu plan de seguridad!
Señales de advertencia(s):
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Habilidades de afrontamiento:
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Personas a las que puedes recurrir para distraerte:
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Personas a las que puedes recurrir si realmente necesitas ayuda:
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Líneas de crisis:
En EE. UU., llame al 988 o envíe un mensaje de texto al 741-741. Fuera de EE. UU., visite:
utth.getsupport.org/es/resources
Formas de mantener tu lugar seguro:
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Toma un screenshot 📸
Ten esta imagen contigo en todos momentos. Cuando te sientas provocado, recuerda que tienes opciones.
Thank you! Almost done, let's finish strong!
Now we’ll ask just a few questions about how you’re feeling right now.
Please share how much you agree or disagree with the following statements based on how you're feeling right now, in this moment.
I feel that the future is hopeless and that things cannot improve.
My future seems dark to me.
Things just won’t work out the way I want them to.
There’s no use in really trying to get something I want, because I probably won’t get it.
At this moment, how ready are you to work towards improving your mental health?
How satisfied are you with this course?
Thank you for your time!
What are some things you liked about this course?
I liked that this course...
What are some things you would change about this course?
I wish you'd improve on...
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