Safety Plan - UTTH Only | BASE for YES
Vamos criar um plano de segurança de saúde mental 💞
É grátis e anônimo, e você pode ficar com ele para sempre.
Importante:
Somos uma organização sem fins lucrativos e seus dados são anônimos. Não solicitamos nenhuma informação pessoal (e-mail, endereço IP, nomes de usuário) para usar este serviço. Podemos usar seus dados anônimos para melhorar nossos serviços ou promover pesquisas sobre saúde mental.
Política de Privacidade Acordo de Termos de Uso
Escolha Concordo se você concordar com os Termos de Serviço e tiver 13 anos de idade ou mais.
Temos algumas perguntas para você.
Suas respostas são completamente anônimas e nos ajudarão a melhorar!
Você é pai, mãe, responsável ou outro adulto?
(Você pode experimentar o Project YES de qualquer forma. Esta pergunta só nos ajuda a acompanhar quem está participando.)
Quantos anos você tem?
Você já usou o Project YES antes?
Qual sexo foi atribuído a você ao nascer?
Como você descreveria sua raça e etnia?
Onde você mora?
Como você ficou sabendo do Project YES?
Agora, vamos fazer algumas perguntas sobre como você está se sentindo neste momento.
Diga até que ponto você concorda ou discorda das afirmações a seguir, com base em como está se sentindo agora, neste momento.
Sinto que o futuro não tem esperança e que as coisas não podem melhorar.
Meu futuro parece sombrio.
As coisas simplesmente não vão sair do jeito que eu quero.
Não adianta tentar conseguir algo que eu quero, porque provavelmente não vou conseguir.
Neste momento, o quanto você está pronto para trabalhar na melhoria da sua saúde mental?
Agradecemos por responder a essas perguntas 💞
Agora, vamos começar...
É difícil pensar com clareza quando você está chateado.
É especialmente difícil se você estiver tendo pensamentos suicidas ou vontade de morrer.
Um plano de segurança pode ajudar a manter você em segurança.
Vamos ajudar você a criar um.
Comece escolhendo alguns sinais de alerta.
Quais são seus gatilhos? Escolha algumas opções na lista abaixo ou acrescente outros.
Se você escolher a opção Outro, poderá adicionar várias ideias, separadas por vírgulas. Seja breve. Por exemplo:
sofri bullying na escola, tenho ansiedade
Agora, escolha algumas estratégias de enfrentamento.
O que você pode fazer de forma rápida e fácil por conta própria?
Escolha algumas recomendações abaixo ou selecione Outro e adicione a sua.
Certo, agora pense nas pessoas que distraem você e ajudam você a se sentir melhor...
Quem faz você rir, sorrir ou se sentir feliz? Quem ajuda você a escapar dos seus pensamentos?
Você não precisa necessariamente contar a elas que está passando por um momento difícil... Pense naquelas pessoas que animam você.
Para manter o anonimato, escreva apenas os primeiros nomes, separados por vírgulas. Estes são os meus, por exemplo:
Marina, Bruno
Ótimo trabalho até agora! Falta pouco.
Agora, quem você poderia chamar se sentisse que não consegue manter a própria segurança?
Neste caso, você pode pensar em um familiar próximo, como sua mãe, seu pai ou outro responsável. Se você estiver fazendo terapia, seu psicólogo também pode ser uma boa opção.
Se não conseguir pensar em ninguém, tudo bem! No final, forneceremos um link para recursos de crise e linhas de apoio. Essas são sempre boas opções.
De novo, escreva apenas os primeiros nomes, separados por vírgulas 👇
Por último, pense em algumas formas de tornar seu ambiente mais seguro.
Por exemplo, você pode guardar os objetos perigosos que poderia usar para se machucar em um lugar seguro e de difícil acesso? Alguém de confiança pode ficar com os seus remédios?
Este é o seu plano de segurança!
Sinais de alerta:
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Habilidades de enfrentamento:
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Pessoas com quem você pode contar para se distrair:
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Pessoas com quem você pode contar se realmente precisar de ajuda:
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Linhas de crise:
Nos Estados Unidos, ligue para 988 ou envie uma mensagem para 741-741. Fora dos Estados Unidos, acesse:
https://utth.getsupport.org/resources
Formas de deixar seu ambiente mais seguro:
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Tire um print de tela 📸
Guarde esse print para consultar depois ou compartilhe com um amigo. Quando sentir algum gatilho, lembre-se de que você tem opções.
Obrigado! Falta pouco, vamos terminar com tudo!
Agora, vamos fazer algumas perguntas sobre como você está se sentindo neste momento.
Diga até que ponto você concorda ou discorda das afirmações a seguir, com base em como está se sentindo agora, neste momento.
Sinto que o futuro não tem esperança e que as coisas não podem melhorar.
Meu futuro parece sombrio.
As coisas simplesmente não vão sair do jeito que eu quero.
Não adianta tentar conseguir algo que eu quero, porque provavelmente não vou conseguir.
Neste momento, o quanto você está pronto para trabalhar na melhoria da sua saúde mental?
Qual é o seu nível de satisfação com este curso?
Agradecemos pelo seu tempo!
Quais são algumas coisas de que você gostou neste curso?
Gostei que este curso...
Quais são algumas coisas que você mudaria neste curso?
Eu gostaria que você melhorasse em...
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