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Sinta-se mais preparado para mudar em apenas 5 minutos

Vamos ajudar você a descobrir sua capacidade de mudança ✨

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Temos algumas perguntas para você.

Suas respostas são completamente anônimas e nos ajudarão a melhorar!

Você é pai, mãe, responsável ou outro adulto?

(Você pode experimentar o Project YES de qualquer forma. Esta pergunta só nos ajuda a acompanhar quem está participando.)

Quantos anos você tem?

Você já usou o Project YES antes?

Qual sexo foi atribuído a você ao nascer?

Como você descreveria sua raça e etnia?

Escolha quantas quiser

Onde você mora?

Como você ficou sabendo do Project YES?

Agora, vamos fazer algumas perguntas sobre como você está se sentindo neste momento.

Diga até que ponto você concorda ou discorda das afirmações a seguir, com base em como está se sentindo agora, neste momento.

Sinto que o futuro não tem esperança e que as coisas não podem melhorar.

Meu futuro parece sombrio.

As coisas simplesmente não vão sair do jeito que eu quero.

Não adianta tentar conseguir algo que eu quero, porque provavelmente não vou conseguir.

Neste momento, o quanto você está pronto para trabalhar na melhoria da sua saúde mental?

Agradecemos por responder a essas perguntas 💞

Agora, vamos começar...

Você já sentiu que estava preso a um único jeito de ser?

...ou que mudar é impossível?

Você não está só — muitas pessoas se sentem assim. Felizmente, a ciência nos mostra que isso não é verdade.

Nosso cérebro foi feito para mudar ao longo do tempo.

Você tem razão! A ciência mostra que isso não é verdade.

Nosso cérebro foi feito para mudar ao longo do tempo.

O cérebro humano é formado por 100 bilhões de unidades básicas, chamadas neurônios.

Eles estão constantemente se comunicando e formando novas conexões.

Cada pensamento e sentimento que temos cria conexões entre os neurônios do nosso cérebro.

Esses pensamentos são as palavras que dizemos a nós mesmos.

Coisas como: "Com certeza fui mal naquela prova de matemática", ou "e se ninguém gostar de mim?" 💭

E esses sentimentos são emoções que sentimos no nosso corpo.

Coisas como medo ou tristeza 🫣😞

Então, quando alguém pensa: "Nunca vou fazer amigos de verdade", pode sentir tristeza...

...e isso forma uma conexão no cérebro.

Essas conexões levam às nossas ações no mundo real.

Uma pessoa triste pode ficar na cama em vez de ir para a escola.

Mas há boas notícias...

Ao agir de forma diferente, você pode, na verdade, construir novas conexões entre os neurônios do seu cérebro.

Quando os neurônios formam novas conexões, sua personalidade pode mudar.

Você pode ter pensamentos e sentimentos diferentes. E pode aprender a lidar melhor com os desafios da vida.

As conexões que construímos podem ajudar a moldar como agimos e lidamos com o estresse.

Criar conexões positivas nos ajuda a lidar melhor com as dificuldades.

Parece impossível?

Escolha uma habilidade em que você é bom ou da qual se orgulha:

Agora pense lá atrás, quando você tinha 6 anos de idade.

Dos 6 anos até hoje...

Quanto tempo e esforço você dedicou para melhorar nessa habilidade?

1 = Nada
10 = Muito

97% dos adolescentes dizem que dedicaram pelo menos um pouco de tempo e esforço para desenvolver uma habilidade, independentemente de qual fosse.

A neurociência comprova isso. Com tempo e esforço, você pode crescer de várias maneiras – mesmo quando parece impossível.

Quem sente medo ou preocupação pode ficar mais tranquilo 😌

Quem se sente triste ou para baixo pode se sentir mais esperançoso ⭐️

Pessoas que se sentem sozinhas ou tímidas podem fazer novas amizades 👯

Muito bem!

Você está aprendendo bastante sobre seu poder de mudar. Vamos continuar...

Claro, criar novas conexões nem sempre é fácil. Mudar exige paciência e esforço.

É preciso ser gentil consigo mesmo se as mudanças não acontecerem de imediato 💞

Ao praticar novas formas de responder aos nossos pensamentos e sentimentos, podemos mudar nosso cérebro e nossos comportamentos ao longo do tempo.

É como se nossas conexões cerebrais fossem escritas a lápis — é possível mudá-las.

É por isso que as pessoas podem agir e se sentir de formas diferentes com o passar do tempo.

Veja o exemplo de uma pessoa...

"O último ano letivo foi difícil. Eu me sentia muito para baixo e não parecia mais eu. Parei de fazer todas as coisas que faziam de mim quem eu era. Só queria ficar na cama e não fazer nada, mesmo sabendo que isso me fazia sentir pior."

O que você acha que essa pessoa pode ter pensado? 💭

Confira alguns exemplos de pensamentos difíceis que ouvimos de outras pessoas.

Concordamos. Parece mesmo algo que essa pessoa poderia estar pensando 😔

Mas nenhum desses pensamentos era realmente verdadeiro...

Ela continuava capaz de mudar, não importa o que o cérebro deles estivesse dizendo.

Veja o que realmente aconteceu:

"Resolvi tentar algo novo. odos os dias, eu fazia pelo menos uma coisa divertida, como ir ao treino de futebol ou conversar com um amigo. No começo eu não estava com vontade, mas continuei fazendo. Não aconteceu de uma hora para outra, mas, com o tempo, comecei a me sentir mais como eu mesmo."

A mudança é possível, mesmo quando parece que não é.

Continue com o ótimo trabalho!

Agora, vamos praticar o que você aprendeu...

Como você viu, a ciência também mostra que ajudar os outros pode fazer você se sentir melhor. 💗

Agora vamos mostrar mais alguns exemplos de adolescentes. Você pode ajudar essas pessoas a dar um passo em direção à mudança?

Aqui está a história de outra pessoa:

"No meu primeiro dia como calouro, vi um amigo do ano passado no corredor. Eu ainda não conhecia muitas pessoas, então sorri e acenei para ele. Ele nem sequer me cumprimentou de volta, apenas continuou andando. Minha confiança foi muito abalada, como se eu nunca fosse me sentir à vontade para fazer amigos."

E ela não está sozinha!

98% dos adolescentes se sentem sozinhos, deprimidos ou sobrecarregados pelo menos uma vez durante o início do ensino médio.

Mas 86% se sentem menos sozinhos e deprimidos mais tarde, ainda naquele mesmo ano.

Então, o que você diria a essa pessoa para ajudá-la a perceber que isso pode mudar?

Lembre-se do que você aprendeu sobre personalidade e o cérebro 🧠✨

"É muito difícil se sentir assim, e...

Valeu por ajudar outras pessoas!

Você está pegando o jeito, falta pouco.

Mas e as coisas que você não pode controlar?

Só porque você pode mudar a si mesmo não significa que seja responsável por mudar tudo ao seu redor.

lgumas coisas, como a forma como as outras pessoas tratam você, estão fora do seu controle.

Ao focar nas mudanças que você pode controlar, você dará passos importantes para alcançar o que deseja, enquanto também será mais gentil consigo mesmo.

Vamos criar um plano com o que você pode controlar.

Vamos escolher uma meta que seja importante para você e encontrar uma pequena ação que possa ajudar você a chegar lá.

Agora, escolha uma meta menor dentro dessa meta maior que ajudará você a mudar:

E reservar um momento específico para isso pode ajudar a transformar esse plano em realidade.

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Seu plano de ação está tomando forma! Você já está progredindo em direção à mudança.

Lembre-se, seu cérebro foi feito para aprender e mudar.

Este é o seu plano de ação!

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🎉 Com a prática, isso ajudará a criar conexões positivas entre os neurônios do seu cérebro! Com o tempo, você ficará cada vez mais perto da sua meta.

Agora, escolha uma meta menor dentro dessa meta maior que ajudará você a mudar:

E reservar um momento específico para isso pode ajudar a transformar esse plano em realidade.

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Seu plano de ação está tomando forma! Você já está progredindo em direção à mudança.

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Lembre-se, seu cérebro foi feito para aprender e mudar.

Este é o seu plano de ação!

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🎉 Com a prática, isso ajudará a criar conexões positivas entre os neurônios do seu cérebro! Com o tempo, você ficará cada vez mais perto da sua meta.

Agradecemos pelo seu tempo e por cuidar de você hoje!

Você é importante 💞

Obrigado! Falta pouco, vamos terminar com tudo!

Agora, vamos fazer algumas perguntas sobre como você está se sentindo neste momento.

Diga até que ponto você concorda ou discorda das afirmações a seguir, com base em como está se sentindo agora, neste momento.

Sinto que o futuro não tem esperança e que as coisas não podem melhorar.

Meu futuro parece sombrio.

As coisas simplesmente não vão sair do jeito que eu quero.

Não adianta tentar conseguir algo que eu quero, porque provavelmente não vou conseguir.

Neste momento, o quanto você está pronto para trabalhar na melhoria da sua saúde mental?

Qual é o seu nível de satisfação com este curso?

Agradecemos pelo seu tempo!

Quais são algumas coisas de que você gostou neste curso?

Gostei que este curso...

Quais são algumas coisas que você mudaria neste curso?

Eu gostaria que você melhorasse em...

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