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Sentiti più capace di cambiare in soli 5 minuti
Ti aiuteremo a scoprire la tua capacità di cambiare ✨
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Abbiamo alcune domande per te.
Le tue risposte sono completamente anonime e ci aiuteranno a migliorare!
Sei un genitore, un tutore o un altro adulto?
(Puoi provare Project YES in ogni caso, questo serve solo ad aiutarci a tenere traccia dei partecipanti!)
Quanti anni hai?
Hai mai usato Project YES prima d'ora?
Qual è il sesso che ti è stato assegnato alla nascita?
Come descriveresti la tua etnia?
Dove vivi?
Come hai sentito parlare di Project YES?
Ora ti faremo alcune domande su come ti senti in questo momento.
Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.
Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.
Il mio futuro mi sembra cupo.
Le cose non vanno come vorrei.
Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.
In questo momento, quanto ti senti pronto/a a impegnarti per migliorare la tua salute mentale?
Grazie per aver risposto a queste domande 💞
Ora iniziamo...
Ti sei mai sentito/a bloccato/a nell'essere un certo tipo di persona?
...o che cambiare sia impossibile?
Non sei solo/a: molte persone si sentono così. Per fortuna, la scienza ci mostra che non è vero.
I nostri cervelli sono progettati per cambiare nel tempo.
Hai ragione! La scienza ci dimostra che non è vero.
I nostri cervelli sono progettati per cambiare nel tempo.
Il cervello umano è composto da 100 miliardi di mattoni fondamentali, i neuroni.
Parlano costantemente tra loro e formano nuove connessioni.
Ogni pensiero e sensazione che proviamo crea connessioni tra i neuroni nel nostro cervello.
Questi pensieri sono le parole che rivolgiamo a noi stessi.
Pensieri del tipo: “Sono sicuramente andato/a male in quel compito di matematica” oppure “e se non piacessi a nessuno?” 💭
E queste sensazioni sono emozioni nel nostro corpo.
Cose come la paura o la tristezza 🫣😞
Quindi, quando qualcuno pensa: “Non riuscirò mai a farmi veri amici”, potrebbe provare tristezza...
...e questo forma una connessione nel cervello.
Queste connessioni portano alle nostre azioni nel mondo reale.
Chi è triste potrebbe restare a letto invece di andare a scuola.
Ma ci sono buone notizie...
Agendo in modo diverso, puoi davvero creare nuovi collegamenti tra i neuroni nel tuo cervello.
Quando i neuroni formano nuove connessioni, la tua personalità può cambiare.
Puoi avere pensieri e sentimenti diversi. E puoi imparare ad affrontare le sfide della vita in modi migliori.
Le connessioni che costruiamo possono aiutare a plasmare il modo in cui agiamo e gestiamo lo stress.
Instaurare connessioni positive ci aiuta ad affrontare meglio.
Sembra impossibile?
Scegli un'abilità in cui sei bravo/a o di cui vai fiero/a:
Ora torna indietro nel tempo a quando avevi 6 anni.
Dai 6 anni a oggi...
Quanto tempo e impegno hai dedicato a migliorare in questa abilità?
1 = Per niente
10 = Tantissimo
Il 97% degli adolescenti afferma di dedicare almeno un po’ di tempo e impegno a sviluppare un’abilità, indipendentemente da quale fosse.
Le neuroscienze lo confermano. Con il tempo e l’impegno, puoi crescere in molti modi, anche quando sembra impossibile.
Le persone che si sentono spaventate o preoccupate possono diventare più rilassate 😌
Le persone che si sentono tristi o giù di morale possono sentirsi più ottimiste ⭐️
Le persone che si sentono sole o timide possono fare nuove amicizie 👯
Ottimo lavoro!
Stai imparando molto sul tuo potere di cambiare, continuiamo così...
Naturalmente, creare nuovi legami non è sempre facile. Il cambiamento richiede pazienza e impegno.
Dobbiamo essere gentili con noi stessi se le cose non cambiano subito 💞
Esercitandoci a dare nuove risposte ai nostri pensieri e sentimenti, possiamo cambiare il nostro cervello e i nostri comportamenti nel tempo.
È come se le nostre connessioni cerebrali fossero scritte a matita: è possibile cambiarle.
Ecco perché le persone possono agire e sentirsi diversamente col passare del tempo.
Ecco l’esempio di una persona...
“L’ultimo anno scolastico è stato difficile. Mi sentivo davvero giù e non mi sentivo me stessa. Ho smesso di fare tutte le cose che facevano di me me stessa. Volevo solo restare a letto e non fare nulla, anche se questo mi faceva sentire peggio.”
Cosa pensi che possa aver pensato questa persona? 💭
Ecco alcuni esempi di pensieri difficili che abbiamo sentito da altri.
Siamo d’accordo, sembra qualcosa a cui potrebbero aver pensato 😔
Ma nessuno di quei pensieri era effettivamente vero...
Erano ancora capaci di cambiare, indipendentemente da ciò che il loro cervello stava dicendo loro.
Ecco cosa è successo realmente:
“Ho provato qualcosa di nuovo. Ogni giorno ho fatto almeno una cosa divertente, come andare agli allenamenti di calcio o parlare con un amico. All’inizio non ne avevo voglia, ma ho continuato a farlo. Non è successo subito, ma col tempo ho iniziato a sentirmi di nuovo me stesso/a.”
Il cambiamento è possibile, anche quando sembra che non lo sia.
Continua così!
Ora metteremo in pratica ciò che hai imparato...
Sai, la scienza dimostra anche che aiutare gli altri può farti sentire meglio. 💗
Ora ti mostreremo altri esempi da parte di adolescenti. Li aiuterai ad agire verso il cambiamento?
Ecco la storia di un'altra persona:
“Il primo giorno del primo anno, ho notato un amico dell'anno scorso in corridoio. Non conoscevo ancora molte persone, così gli ho sorriso e l'ho salutato con la mano. Non mi ha nemmeno ricambiato il saluto, ha continuato a camminare. La mia sicurezza ne ha risentito enormemente, come se non mi sarei mai sentito a mio agio nel fare amicizia.”
E non sono soli!
Il 98% degli adolescenti si sente solo, depresso o sopraffatto almeno una volta durante l'inizio della scuola superiore.
Ma l'86% si sente meno solo e depresso entro la fine dello stesso anno.
Allora, cosa diresti tu a questa persona per aiutarla a capire che le cose possono cambiare?
Ricorda ciò che hai imparato sulla personalità e sul cervello 🧠✨
"È davvero difficile sentirsi così e...
Grazie per aver aiutato gli altri!
Ci stai prendendo la mano, ci sei quasi.
Ma cosa mi dici delle cose che non puoi controllare?
Solo perché puoi cambiare te stesso/a, non significa che tu sia responsabile di cambiare ciò che ti circonda.
Alcune cose, come il modo in cui gli altri ti trattano, sono fuori dal tuo controllo.
Concentrandoti sui cambiamenti che puoi controllare, farai passi che ti stanno a cuore, essendo al contempo più gentile con te stesso/a.
Creiamo un piano con ciò che puoi controllare.
Scegliamo un obiettivo che ti sta a cuore e troviamo un piccolo modo in cui puoi agire per aiutarti a raggiungerlo.
Ora scegli un obiettivo più piccolo all’interno di questo obiettivo più ampio che ti aiuterà a cambiare:
E dedicare tempo specifico può contribuire a far sì che accada.
Ogni giorno, cercherò di trovare il tempo per {{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}}:
Il tuo piano d’azione sta prendendo forma! Stai già facendo progressi verso il cambiamento.
Ricorda, il tuo cervello è progettato per imparare e cambiare.
Ecco il tuo piano d'azione!
Vorrei {{field:2fe4a42f-9da0-42d6-b268-7c35f664ffbb}}.
Ogni giorno, farò {{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}} {{field:18d4216a-c231-4539-9d19-ea4600706bf4}}.
Fai uno screenshot da salvare per dopo 📸
🎉 Con la pratica, questo aiuterà a formare connessioni positive tra i neuroni del tuo cervello! Col tempo ti avvicinerai sempre di più al tuo obiettivo.
Ora scegli un obiettivo più piccolo all’interno di questo obiettivo più ampio che ti aiuterà a cambiare:
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🎉 Con la pratica, questo aiuterà a formare connessioni positive tra i neuroni del tuo cervello! Col tempo ti avvicinerai sempre di più al tuo obiettivo.
Ora scegli un obiettivo più piccolo all’interno di questo obiettivo più ampio che ti aiuterà a cambiare:
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Ecco il tuo piano d'azione!
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E dedicare tempo specifico può contribuire a far sì che accada.
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Il tuo piano d’azione sta prendendo forma! Stai già facendo progressi verso il cambiamento.
Ricorda, il tuo cervello è progettato per imparare e cambiare.
Ecco il tuo piano d'azione!
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🎉 Con la pratica, questo aiuterà a formare connessioni positive tra i neuroni del tuo cervello! Col tempo ti avvicinerai sempre di più al tuo obiettivo.
Grazie per il tuo tempo e per esserti preso/a cura di te oggi!
Tu conti 💞
Grazie! Ci siamo quasi, finiamo in bellezza!
Ora ti faremo alcune domande su come ti senti in questo momento.
Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.
Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.
Il mio futuro mi sembra cupo.
Le cose non vanno come vorrei.
Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.
In questo momento, quanto ti senti pronto/a a impegnarti per migliorare la tua salute mentale?
Quanto sei soddisfatto di questo corso?
Grazie per la tua disponibilità!
Quali sono alcune cose che ti sono piaciute di questo corso?
Mi è piaciuto che questo corso...
Quali sono alcune cose che vorresti cambiare di questo corso?
Vorrei che miglioraste su...
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