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En seulement 5 minutes, sens-toi davantage apte au changement
Nous allons t’aider à découvrir ta capacité à changer ✨
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Nous avons quelques questions pour toi.
Tes réponses sont totalement anonymes et elles nous aideront à nous améliorer !
Es-tu un parent, un tuteur ou un autre adulte ?
(Tu peux essayer Project YES quoi qu’il arrive, c’est juste pour nous aider à assurer le suivi !)
Quel âge as-tu ?
As-tu déjà utilisé Project YES ?
Quel sexe t’a été assigné à la naissance ?
Comment décrirais-tu ton appartenance ethnique et raciale ?
Où habites-tu ?
Comment as-tu entendu parler du projet YES ?
Maintenant, on va te poser quelques questions sur ton ressenti actuel.
Dis-nous dans quelle mesure tu es en accord ou en désaccord avec les énoncés suivants en fonction de ce que tu ressens en ce moment.
Je pense que l’avenir est sans espoir et sans amélioration possible.
Mon avenir me paraît sombre.
Rien ne se passe jamais comme je le souhaite.
À quoi bon essayer d'obtenir ce que je veux ? Je ne l'aurai sans doute pas.
À ce moment précis, dans quelle mesure es-tu prêt(e) à travailler à l’amélioration de ta santé mentale ?
Merci d’avoir répondu à ces questions 💞
Maintenant, commençons…
As-tu déjà eu l’impression de ne pouvoir être qu’un seul genre de personne ?
... ou que tout changement était impossible ?
Tu n’es pas seul(e) ; nous sommes nombreux à ressentir la même chose. Heureusement, la science nous montre que ce n’est pas vrai.
Notre cerveau est conçu pour changer au fil du temps.
Tu as raison ! La science nous montre que ce n’est pas vrai.
Notre cerveau est conçu pour changer au fil du temps.
Le cerveau humain est composé de 100 milliards de composantes de base, appelées neurones.
Ils communiquent constamment entre eux et tissent de nouvelles connexions.
Chacune de nos pensées et émotions crée des connexions entre les neurones de notre cerveau.
Ce sont ces pensées que nous nous disons à nous-mêmes.
Des choses comme : « J’ai forcément raté ce contrôle de maths » ou « et si personne ne m’aimait ? » 💭
Et ces sentiments sont des émotions qui se manifestent dans notre corps.
Des choses comme la peur ou la tristesse 🫣😞
Alors, quand quelqu’un pense : « Je ne me ferai jamais de vrais amis », il peut ressentir de la tristesse…
…ce qui forme une connexion dans leur cerveau.
Ces connexions mènent à nos actions dans le monde réel.
Quelqu'un qui est triste pourrait rester au lit au lieu d'aller à l'école.
Mais il y a une bonne nouvelle…
En agissant différemment, tu peux réellement créer de nouvelles connexions entre les neurones de ton cerveau.
Quand tes neurones forment de nouvelles connexions, ta personnalité peut changer.
Tu peux avoir des pensées et des émotions différentes. Et tu peux apprendre à mieux faire face aux défis qui se présentent dans ta vie.
Les liens que nous tissons peuvent aider à façonner notre façon d'agir et de gérer le stress.
Créer des connexions positives nous aide à mieux faire face.
Ça te semble impossible ?
Choisis une compétence que tu maîtrises ou dont tu es fier :
Maintenant, repense à l’époque où tu avais 6 ans.
De tes 6 ans à aujourd’hui…
Combien de temps et d’efforts as-tu consacrés à améliorer cette compétence ?
1 = Pas du tout
10 = Énormément
97 % des ados disent qu’ils consacrent au moins un peu de temps et d’efforts à développer une compétence, quelle qu’elle soit.
La neuroscience le confirme. Avec du temps et des efforts, tu peux évoluer de toutes sortes de façons, même quand cela te semble impossible.
Les personnes qui ont peur ou s’inquiètent peuvent se sentir plus détendues 😌
Les personnes qui se sentent tristes ou déprimées peuvent ressentir davantage d’optimisme ⭐️
Les personnes qui se sentent seules ou timides peuvent se faire de nouveaux amis 👯
Beau travail !
Tu en apprends beaucoup sur ton potentiel de changement ; continuons ainsi…
Bien sûr, créer de nouvelles connexions n’est pas toujours facile. Le changement demande de la patience et des efforts.
Nous devons être bienveillants envers nous-mêmes si les choses ne changent pas immédiatement 💞
En nous exerçant à répondre différemment à nos pensées et à nos émotions, nous pouvons faire évoluer notre cerveau et nos comportements au fil du temps.
C’est comme si nos connexions cérébrales étaient écrites au crayon ; il est possible de les modifier.
C’est pourquoi les gens peuvent agir et se sentir différemment au fil du temps.
Voici l’exemple d’une personne...
« L’année scolaire qui vient de s’écouler a été difficile. J’avais vraiment le moral au plus bas et je n’étais pas moi-même. J’ai arrêté de faire toutes les choses qui faisaient de moi ce que j’étais. Je voulais juste rester au lit et ne rien faire, même si ça empirait les choses. »
À ton avis, à quoi cette personne a-t-elle pu penser ? 💭
Voici quelques exemples de pensées difficiles évoquées par d’autres personnes.
Nous sommes d’accord, ce sont probablement des choses auxquelles cette personne a pu penser 😔
Mais aucune de ces pensées n’était réellement vraie…
Ces personnes ont toujours eu la capacité de changer, peu importe ce que leur cerveau leur disait.
Voici ce qui s'est réellement passé :
« J’ai essayé quelque chose de nouveau. Chaque jour, j’ai fait au moins une chose amusante, comme aller à l’entraînement de foot ou parler à un ami. Au début, je n’en avais pas envie, mais j’ai continué. Ça ne s’est pas fait tout de suite, mais avec le temps, j’ai commencé à me sentir à nouveau moi-même. »
Le changement est possible, même quand tu as l’impression du contraire.
Continue comme ça, c'est du super boulot !
Maintenant, nous allons mettre en pratique ce que tu as appris…
Tu vois, la science montre aussi qu’aider les autres peut t’aider à te sentir mieux. 💗
Ensuite, nous te montrerons d’autres exemples venant d’adolescents. Vas-tu les aider à entreprendre des actions pour changer ?
Voici l'histoire d'une autre personne :
« Le premier jour de ma première année, j’ai remarqué un ami de l’année passée dans le couloir. Je ne connaissais pas encore grand monde, alors je lui ai souri et je lui ai fait signe de la main. Il ne m’a même pas dit bonjour en retour, il a juste continué son chemin. Ma confiance en moi a pris un énorme coup, et j’ai cru ne jamais plus arriver à me faire des amis. »
Et ce n’est pas un cas isolé !
98 % des adolescents se sentent seuls, déprimés ou dépassés au moins une fois au moment de leur entrée au lycée.
Mais 86 % se sentent moins seuls et moins déprimés plus tard dans la même année.
Alors, que lui dirais-tu, toi, pour l’aider à comprendre que les choses peuvent changer ?
Souviens-toi de ce que tu as appris sur la personnalité et le cerveau 🧠✨
« C’est vraiment difficile de ressentir ça, et…
Merci d’aider les autres !
Tu commences à bien maîtriser le sujet, tu y es presque.
Mais qu’en est-il des choses que tu ne peux pas contrôler ?
Ce n’est pas parce que tu peux te changer toi-même que tu es responsable de changer ce qui t’entoure.
Certaines choses, comme la façon dont les autres te traitent, échappent à ton contrôle.
En te concentrant sur les changements que tu peux contrôler, tu prendras des mesures qui comptent pour toi tout en faisant preuve de bienveillance envers toi-même.
Établissons un plan avec ce que tu peux contrôler.
Choisissons un objectif qui te tient à cœur et trouvons une petite action que tu peux entreprendre pour t'aider à y parvenir.
Maintenant, choisis un objectif plus modeste, dans cet objectif global, qui t’aidera à changer :
Et y consacrer du temps peut t’aider à y parvenir.
Chaque jour, j’essaierai de trouver du temps pour {{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}} :
Ton plan d’action prend forme ! Tu es déjà en route vers le changement.
N’oublie pas, ton cerveau est conçu pour apprendre et changer.
Voici ton plan d’action !
J’aimerais {{field:2fe4a42f-9da0-42d6-b268-7c35f664ffbb}}.
Chaque jour, je vais {{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}} {{field:18d4216a-c231-4539-9d19-ea4600706bf4}}.
Fais une capture d’écran pour la garder pour plus tard 📸
🎉 Avec de l’entraînement, tu pourras créer des connexions positives entre les neurones de ton cerveau ! Tu te rapprocheras de plus en plus de ton objectif au fil du temps.
Maintenant, choisis un objectif plus modeste, dans cet objectif global, qui t’aidera à changer :
Et y consacrer du temps peut t’aider à y parvenir.
Chaque jour, j’essaierai de trouver du temps pour {{field:88baf270-46e8-4ddc-a4ea-d2bcbfed8594}} :
Ton plan d'action prend forme ! Tu fais déjà des progrès vers le changement.
N’oublie pas, ton cerveau est conçu pour apprendre et changer.
Voici ton plan d'action !
J’aimerais {{field:2fe4a42f-9da0-42d6-b268-7c35f664ffbb}}.
Chaque jour, je vais {{field:88baf270-46e8-4ddc-a4ea-d2bcbfed8594}} {{field:de1cc53e-863d-4e23-a1d4-a3f9cb14e591}}.
Fais une capture d’écran pour la garder pour plus tard 📸
🎉 Avec de l’entraînement, tu pourras créer des connexions positives entre les neurones de ton cerveau ! Tu te rapprocheras de plus en plus de ton objectif au fil du temps.
Maintenant, choisis un objectif plus modeste, dans cet objectif global, qui t’aidera à changer :
Et y consacrer du temps peut t’aider à y parvenir.
Chaque jour, j’essaierai de trouver du temps pour {{field:fa0a9985-f6c9-4b03-a971-6dcdb50316f2}} :
Ton plan d’action prend forme ! Tu es déjà en route vers le changement.
N'oublie pas, ton cerveau est conçu pour apprendre et changer.
Voici ton plan d’action !
J’aimerais {{field:2fe4a42f-9da0-42d6-b268-7c35f664ffbb}}.
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Fais une capture d’écran pour la garder pour plus tard 📸
🎉 Avec de l’entraînement, tu pourras créer des connexions positives entre les neurones de ton cerveau ! Tu te rapprocheras de plus en plus de ton objectif au fil du temps.
Maintenant, choisis un objectif plus modeste, dans cet objectif global, qui t’aidera à changer :
Et y consacrer du temps peut t’aider à y parvenir.
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Ton plan d’action prend forme ! Tu es déjà en route vers le changement.
N’oublie pas, ton cerveau est conçu pour apprendre et changer.
Voici ton plan d’action !
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🎉 Avec de l’entraînement, tu pourras créer des connexions positives entre les neurones de ton cerveau ! Tu te rapprocheras de plus en plus de ton objectif au fil du temps.
Maintenant, choisis un objectif plus modeste, dans cet objectif global, qui t’aidera à changer :
Et y consacrer du temps peut t’aider à y parvenir.
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Voici ton plan d'action !
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🎉 Avec de l’entraînement, tu pourras créer des connexions positives entre les neurones de ton cerveau ! Tu te rapprocheras de plus en plus de ton objectif au fil du temps.
Maintenant, choisis un objectif plus modeste, dans cet objectif global, qui t’aidera à changer :
Et y consacrer du temps peut t’aider à y parvenir.
Chaque jour, j’essaierai de trouver du temps pour {{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}} :
Ton plan d’action prend forme ! Tu es déjà en route vers le changement.
N’oublie pas, ton cerveau est conçu pour apprendre et changer.
Voici ton plan d’action !
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🎉 Avec de l’entraînement, tu pourras créer des connexions positives entre les neurones de ton cerveau ! Tu te rapprocheras de plus en plus de ton objectif au fil du temps.
Merci d’avoir donné de ton temps et d’avoir pris soin de toi aujourd’hui !
Tu comptes 💞
Merci ! On a presque terminé, finissons en beauté !
Maintenant, on va te poser quelques questions sur ton ressenti actuel.
Dis-nous dans quelle mesure tu es en accord ou en désaccord avec les énoncés suivants en fonction de ce que tu ressens en ce moment.
Je pense que l’avenir est sans espoir et sans amélioration possible.
Mon avenir me paraît sombre.
Rien ne se passe jamais comme je le souhaite.
À quoi bon essayer d'obtenir ce que je veux ? Je ne l'aurai sans doute pas.
À ce moment précis, dans quelle mesure es-tu prêt(e) à travailler à l’amélioration de ta santé mentale ?
Dans quelle mesure es-tu satisfait(e) de ce cours ?
Merci pour ton temps !
Qu'est-ce que tu as aimé dans ce cours ?
J’ai aimé le fait que ce cours...
Qu’est-ce que tu voudrais changer dans ce cours ?
Je souhaiterais des améliorations sur…
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