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Aprenda a mudar seu humor em cinco minutos

"Isso me fez sentir melhor depois de um dia bem longo.Tenho mais esperança na vida."_

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Escolha Concordo se você concordar com os Termos de Serviço e tiver 13 anos de idade ou mais.

Temos algumas perguntas para você.

Suas respostas são completamente anônimas e nos ajudarão a melhorar!

Você é pai, mãe, responsável ou outro adulto?

(Você pode experimentar o Project YES de qualquer forma. Esta pergunta só nos ajuda a acompanhar quem está participando.)

Quantos anos você tem?

Você já usou o Project YES antes?

Qual sexo foi atribuído a você ao nascer?

Como você descreveria sua raça e etnia?

Escolha quantas quiser

Onde você mora?

Como você ficou sabendo do Project YES?

Agora, vamos fazer algumas perguntas sobre como você está se sentindo neste momento.

Diga até que ponto você concorda ou discorda das afirmações a seguir, com base em como está se sentindo agora, neste momento.

Sinto que o futuro não tem esperança e que as coisas não podem melhorar.

Meu futuro parece sombrio.

As coisas simplesmente não vão sair do jeito que eu quero.

Não adianta tentar conseguir algo que eu quero, porque provavelmente não vou conseguir.

Neste momento, o quanto você está pronto para trabalhar na melhoria da sua saúde mental?

Agradecemos por responder a essas perguntas 💞

Agora, vamos começar...

Você já notou...

Quando escuta uma música triste, você se sente triste ou para baixo?

Mas quando você come sua refeição favorita...

você se sente feliz ou animado?

Vamos tentar algo...

Em uma escala de 0 (pior humor possível) a 10 (melhor humor possível), como você classificaria seu humor neste momento?

Certo, você está em {{field:1798de9f-675d-4a81-bee0-82004e782f37}} de 10 neste momento...

Agora conte pra gente: qual vídeo do YouTube você gostaria de assistir?

Assista a este vídeo e depois toque em Continuar!

Tudo bem! Vamos ver como você está se sentindo...

Quais dos sentimentos abaixo mudaram para você? Queremos saber quais mudanças você percebeu, por menores que sejam.

Escolha quantas quiser

Certo, agora descreva uma memória, um vídeo do TikTok, um meme ou qualquer outra coisa que tenha feito você se sentir um pouco melhor no passado.

Apenas 1–2 frases...

Vamos fazer mais uma avaliação do seu humor...

Em uma escala de 0 (Pior humor possível) a 10 (Melhor humor possível), como você classificaria seu humor neste momento?

A mudança pode não ser grande, mas 98% das pessoas disseram que assistir a um vídeo engraçado fez com que se sentissem um pouquinho melhor.

Este é apenas um exemplo de como o que fazemos pode mudar como nos sentimos.

Vamos repetir isso...

O que fazemos (nossas atitudes) pode mudar como nos sentimos, para melhor ou para pior. Isso inclui como agimos depois de passar por momentos de estresse e dificuldades.

Aqui vai um exemplo. Veja o que esta pessoa disse:

"Eu achava que desenhava bem. Mas não passei na faculdade de design e me sinto um fracasso absoluto. Só quero me esconder e não fazer nada, então acho que é isso que vou fazer."

Como você acha que essa pessoa se sente?

É, eu concordo... 😔

Mas o cérebro humano foi feito para reagir assim!

Para os primeiros seres humanos, se esconder e ficar em segurança era, na verdade, uma boa estratégia quando enfrentavam uma situação de perigo.

Mas nossos cérebros nem sempre acertam...

Ele pode continuar no modo "é melhor evitar" por mais tempo do que o necessário, mesmo depois que o "perigo" já passou.

Quando o nosso cérebro se engana e diz para evitar as coisas por tempo demais, acabamos entrando em uma espiral negativa...

Quanto mais estresse você enfrenta, mais difícil fica fazer as coisas de que você gostava antes.

Mas você pode reverter essa espiral!

Toque em tudo o que você acha que pode ajudar...

Quando você estiver travado, até pequenas mudanças podem ajudar.

Lembra daquela pessoa que não passou para a faculdade de design?
O que ela poderia fazer para se conectar com outras pessoas, se sentir bem ou curtir alguma atividade por conta própria?

Escreva 1 ou 2 frases abaixo:

Veja o que a ajudou ao longo do tempo:

"Comecei a fazer outras coisas que me faziam lembrar de quem eu sou. Passei a me dedicar mais à fotografia. Eu me sentia bem, qualquer que fosse o resultado. Também comecei a correr com uma amiga. Não funcionou na hora, mas comecei a me sentir muito melhor e, depois de um tempo, tive confiança para voltar a desenhar."

Ao agir de outra forma, essa pessoa reverteu a espiral de humor negativo!
🌦 -> 🌤

Isso é algo que qualquer pessoa pode fazer, inclusive você, simplesmente agindo.

Vamos criar um plano que use suas ações para mudar como você se sente!

Como você pode se conectar com alguém que faz você se sentir bem?

Escolha quantas quiser

Agora, vamos encontrar uma forma de alcançar metas importantes para você.

Primeiro, escolha uma meta mais ampla. Qual delas é mais importante para você neste momento?

Ótimo! Você escolheu {{field:ada8a63a-d6b9-4753-a6e1-cc89b72566d4}}