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Impara a cambiare il tuo umore in cinque minuti

"Mi ha fatto sentire meglio dopo una giornata piuttosto lunga. Mi sento più ottimista riguardo alla vita."

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Una breve nota:

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Abbiamo alcune domande per te.

Le tue risposte sono completamente anonime e ci aiuteranno a migliorare!

Sei un genitore, un tutore o un altro adulto?

(Puoi provare Project YES in ogni caso, questo serve solo ad aiutarci a tenere traccia dei partecipanti!)

Quanti anni hai?

Hai mai usato Project YES prima d'ora?

Qual è il sesso che ti è stato assegnato alla nascita?

Come descriveresti la tua etnia?

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Dove vivi?

Come hai sentito parlare di Project YES?

Ora ti faremo alcune domande su come ti senti in questo momento.

Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.

Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.

Il mio futuro mi sembra cupo.

Le cose non vanno come vorrei.

Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.

In questo momento, quanto ti senti pronto/a a impegnarti per migliorare la tua salute mentale?

Grazie per aver risposto a queste domande 💞

Ora iniziamo...

Hai mai notato...

Quando ascolti musica triste, ti senti triste o giù?

Ma quando consumi il tuo pasto preferito...

ti senti felice o entusiasta?

Proviamo qualcosa...

Su una scala da 0 (umore peggiore possibile) a 10 (umore migliore possibile), come valuteresti il tuo umore in questo momento?

Ok, al momento sei a un {{field:1798de9f-675d-4a81-bee0-82004e782f37}} su 10...

Ora dicci, quale video di YouTube vorresti guardare?

Guarda questo video e poi premi Continua!

OK! Facciamo un controllo dell’umore...

Quale delle seguenti emozioni è cambiata per te? Vogliamo sapere quali cambiamenti hai notato, per quanto piccoli.

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Ok, ora descrivi un ricordo, un video di TikTok, un meme o qualcos'altro che ti ha fatto sentire un po' meglio in passato.

Solo 1 o 2 frasi...

Proviamo un altro controllo dell'umore...

Su una scala da 0 (umore peggiore possibile) a 10 (umore migliore possibile), come valuteresti il tuo umore in questo momento?

Il cambiamento potrebbe non essere grande, ma il 98% delle persone ha dichiarato che guardare un video divertente le ha fatte sentire un po' meglio.

Questo è solo un esempio di come ciò che facciamo può cambiare come ci sentiamo.

Ripetiamolo...

Quello che facciamo (le nostre azioni) può cambiare come ci sentiamo, in meglio e in peggio. Questo include il modo in cui agiamo dopo aver attraversato stress e battute d’arresto.

Ecco un esempio. Dai un'occhiata a cosa ha detto questa persona:

"Pensavo di essere un bravo illustratore. Ma non sono stato ammesso alla scuola di design e mi sento davvero sconfitto. Vorrei solo rintanarmi in un buco e non fare nulla, quindi credo che farò proprio questo."

Come pensi che si senta questa persona?

Sì, sono d’accordo... 😔

Ma il cervello umano è stato progettato per sentirsi così!

Per gli esseri umani delle origini, nascondersi e tenere un profilo basso era in realtà una strategia valida quando si affrontava una crisi.

Ma il nostro cervello non sempre ci azzecca...

Può rimanere in modalità "must-avoid" più a lungo del necessario, anche dopo che il "pericolo" è passato.

Quando il nostro cervello commette un errore e ci dice di evitare troppo a lungo, cadiamo in una spirale negativa...

Più stress accumuli, più diventa difficile fare le cose che un tempo amavi.

Ma puoi invertire la spirale!

Tocca tutte le cose che pensi possano essere d'aiuto...

Quando ti senti bloccato/a, anche piccoli cambiamenti possono essere d'aiuto.

Ricordi quella persona che non è stata ammessa alla scuola di design?
Cosa potrebbe fare per entrare in contatto con le persone, sentirsi bene o godersi delle attività per conto suo?

Scrivi 1 o 2 frasi qui sotto:

Ecco cosa l’ha aiutata nel tempo:

"Ho iniziato a fare altre cose che mi ricordavano chi sono. Mi sono concentrato di più sulla fotografia. Mi faceva stare bene, a prescindere dal risultato. Ho anche iniziato a correre con il mio amico. Non ha funzionato subito, ma ho iniziato a sentirmi molto meglio e alla fine ho ritrovato la sicurezza per ricominciare a disegnare."

Agendo in modo diverso, hanno invertito la spirale negativa del loro umore!
🌦 -> 🌤

Tutti possono farlo, compreso tu, semplicemente agendo.

Creiamo un piano per usare l'azione e cambiare come ci sentiamo!

Come potresti entrare in contatto con qualcuno che ti fa stare bene?

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Successivamente, troviamo un modo per raggiungere gli obiettivi che contano per te.

Per prima cosa, un obiettivo di "visione d'insieme". Qual è la cosa più importante per te in questo momento?