safety-plan | EN (LIVE)
Creiamo un piano di sicurezza per la salute mentale 💞
È gratuito, anonimo e puoi conservarlo per sempre.
Una breve nota:
Siamo un'organizzazione no-profit e i tuoi dati sono anonimi. Per utilizzare questo servizio non richiediamo alcuna informazione personale (indirizzo email, indirizzo IP, nome utente). Possiamo utilizzare i tuoi dati anonimi per migliorare i nostri servizi o supportare la ricerca sulla salute mentale.
Informativa sulla privacy Termini di utilizzo
Seleziona "Accetto" se accetti i termini di servizio e hai almeno 13 anni.
First, let's check in.
These questions help us understand how confident you feel about staying safe and getting support when you need it.
There are no right or wrong answers...
How confident are you that you'll reach out for help when you have suicidal thoughts or urges?
How confident are you that you’ll stop yourself from acting on suicidal thoughts or urges when you have them?
Thank you for answering those questions.
Let's get started...
È difficile pensare con lucidità quando qualcosa ci turba.
Ed è particolarmente difficile quando si hanno pensieri suicidi o si desidera morire.
Un piano di sicurezza può aiutarti a proteggerti.
Ti aiuteremo a crearne uno.
Inizia scegliendo alcuni segnali di allarme.
Quali sono i tuoi trigger, o fattori scatenanti? Scegline un paio dalla lista qui sotto, oppure scrivi i tuoi.
Se scegli "Altro", puoi scrivere più idee separate da virgole. Cerca di essere breve. Ad esempio: bullismo a scuola, sensazione di ansia
Ora scegli alcune strategie di coping.
Cosa puoi fare velocemente e facilmente in autonomia?
Puoi scegliere tra i suggerimenti qui sotto oppure aggiungerne di tuoi selezionando "Altro".
Ok, ora pensa alle persone che ti distraggono e ti fanno sentire meglio...
Chi ti fa ridere, sorridere o sentire felice? Chi ti aiuta a distogliere la mente dai tuoi pensieri?
Non è necessario che tu dica loro che stai attraversando un momento difficile... Pensa semplicemente alle persone che ti tirano su il morale.
Per mantenere l'anonimato, scrivi solo i nomi di battesimo, separati da una virgola. Ecco i miei, ad esempio:
Giulia, Andrea
Ottimo lavoro fin qui! Ci sei quasi!
Ora... chi potresti contattare se sentissi di non riuscire a proteggerti?
In questo caso, potresti pensare a un familiare stretto, come tua madre, tuo padre o un altro tutore. Se sei in terapia, anche il tuo terapeuta potrebbe essere una buona opzione.
Se non ti viene in mente nessuno, non preoccuparti! Alla fine ti forniremo un link a risorse di crisi e linee di assistenza. Queste sono sempre una buona opzione.
Anche in questo caso, scrivi solo i nomi, separati da virgole 👇
Infine, prendi in considerazione un paio di modi per rendere più sicuro il tuo ambiente.
Ad esempio, puoi mettere oggetti pericolosi che potresti usare per farti male in un luogo sicuro e difficile da raggiungere? Puoi incaricare una persona di fiducia di custodire i tuoi farmaci?
Ecco il tuo piano di sicurezza!
Segnale/i di allarme:
{{field:4421db6f-8cfa-41d3-915a-4f68bd264155}}
Abilità di coping:
{{field:278def09-14cc-4705-93e6-51979d1b2793}}
Persone a cui puoi rivolgerti per distrarti:
{{field:b642f725-0e8b-4e1f-a0aa-8e1bb3d4c225}}
Persone a cui puoi rivolgerti se hai davvero bisogno di aiuto:
{{field:70a341b5-b2e2-4679-8d6d-4677375c3c68}}
Linee di crisi:
Chiama il 988 per ricevere assistenza immediata in materia di salute mentale e in situazioni di crisi (solo negli Stati Uniti), oppure invia un SMS con scritto KOKO al numero 741-741 per ricevere assistenza gratuita e riservata, 24 ore su 24, 7 giorni su 7, da parte di consulenti di crisi volontari qualificati (solo negli Stati Uniti). Puoi trovare ulteriori linee di crisi su getsupport.org/resources.
Modi per mantenere il tuo ambiente sicuro:
{{field:91b708d3-a7ce-44de-95c1-464c9f84c144}}
Fai uno screenshot 📸
Salvalo così potrai rileggerlo più tardi, o condividilo con un amico. Quando ti senti in difficoltà, ricorda che hai delle opzioni.
Before we finish, let's check in one more time.
You've just created a personalized safety plan. We'd like to ask those same questions again to see how you're feeling now.
How confident are you that you'll reach out for help when you have suicidal thoughts or urges?
How confident are you that you’ll stop yourself from acting on suicidal thoughts or urges when you have them?
Thank you for answering those questions. We'd love to know what you thought overall...
Did you find this course helpful?
Any final feedback?
n