safety-plan | EN (LIVE)
Créons ensemble un plan de sécurité en matière de santé mentale 💞
C'est gratuit, anonyme et tu peux le garder avec toi pour toujours.
Bon à savoir :
Nous sommes une organisation à but non lucratif et tes données sont anonymes. Aucune information personnelle (adresse e-mail, adresse IP, nom d'utilisateur) ne te sera demandée pour utiliser ce service. Nous pouvons utiliser tes données anonymes pour améliorer nos services ou soutenir la recherche en santé mentale.
Politique de Confidentialité Conditions d’utilisation
Choisis « D'accord » si tu acceptes les conditions d’utilisation et si tu as 13 ans ou plus.
First, let's check in.
These questions help us understand how confident you feel about staying safe and getting support when you need it.
There are no right or wrong answers...
How confident are you that you'll reach out for help when you have suicidal thoughts or urges?
How confident are you that you’ll stop yourself from acting on suicidal thoughts or urges when you have them?
Thank you for answering those questions.
Let's get started...
En cas de détresse, on a du mal à penser clairement.
Et c'est particulièrement difficile quand on a des pensées suicidaires.
Un plan de sécurité peut t’aider à rester hors de danger.
On va t'aider à en créer un.
Pour commencer, identifie tes signaux d'alerte.
Quels sont pour toi les facteurs déclencheurs ? Choisis-les dans la liste ou écris ceux qui te viennent.
Pour « Autre », sépare tes réponses par une virgule. Sois aussi concis que possible. Par exemple :
harcèlement scolaire, angoisse
Maintenant, choisis tes stratégies d'adaptation.
Qu'est-ce que tu peux faire rapidement et facilement pour te recentrer ?
Choisis des recommandations ci-dessous ou écris ce qui te vient dans « Autre ».
Maintenant, réfléchis aux personnes qui t'aident à te sentir mieux…
Qui te fait rire, sourire ou te sentir bien ? Qui t’aide à te changer les idées ?
Tu n’as pas forcément besoin de leur parler de tes difficultés… pense juste aux personnes qui te remontent le moral.
Pour préserver leur anonymat, écris juste les prénoms, séparés par des virgules. Pour moi, par exemple, c'est :
Nathan, Emma
Tu te débrouilles très bien. On touche presque au but !
Qui pourrais-tu contacter si tu venais à craindre pour ta sécurité ?
Tu peux par exemple te tourner vers un membre de ta famille, comme un parent ou un tuteur. Si tu suis une thérapie, ton ou ta thérapeute peut aussi être une bonne option.
Si personne ne te vient à l'esprit, ce n'est pas grave ! À la fin, on te fournira un lien vers des ressources de crise et des lignes d'assistance. Elles peuvent aussi servir dans ce cas.
Encore une fois, écris juste les prénoms, séparés par des virgules 👇
Enfin, réfléchis à comment rendre ton environnement plus sûr.
Par exemple, mettre les objets dangereux que tu pourrais utiliser pour te faire du mal dans un endroit sûr et difficile d’accès ? Ou bien confier tes médicaments à une personne de confiance ?
Voilà ton plan de sécurité !
Signaux d'alerte :
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Stratégies d'adaptation :
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Personnes qui peuvent te changer les idées :
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Personnes vers qui te tourner si tu as vraiment besoin d'aide :
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Lignes de crise :
Appelle le 988 pour recevoir immédiatement de l'aide en matière de santé mentale et un soutien de crise (États-Unis uniquement) ou envoie KOKO au 741-741 gratuitement, 24 h/24 et 7 j/7, pour échanger avec un conseiller de crise bénévole qualifié en toute confidentialité (États-Unis uniquement). Tu peux trouver d’autres lignes d'aide à l'adresse getsupport.org/resources.
Pour rendre ton environnement plus sûr :
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Prends une capture d'écran 📸
Garde-la avec toi pour la consulter quand tu as besoin, ou partage-la avec une personne proche. Face à un déclencheur, rappelle-toi que tu as des options à ta disposition.
Before we finish, let's check in one more time.
You've just created a personalized safety plan. We'd like to ask those same questions again to see how you're feeling now.
How confident are you that you'll reach out for help when you have suicidal thoughts or urges?
How confident are you that you’ll stop yourself from acting on suicidal thoughts or urges when you have them?
Thank you for answering those questions. We'd love to know what you thought overall...
Did you find this course helpful?
Any final feedback?
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