ssc | Single Session Consultation | EN
Sentiti più in controllo dei problemi che stai affrontando in 5 minuti ⭐✨
Ti aiuteremo a creare un piano d'azione anonimo.
Una breve nota:
Siamo un'organizzazione no-profit e i tuoi dati sono anonimi. Per utilizzare questo servizio non richiediamo alcuna informazione personale (indirizzo email, indirizzo IP, nome utente). Possiamo utilizzare i tuoi dati anonimi per migliorare i nostri servizi o supportare la ricerca sulla salute mentale.
Informativa sulla privacy Termini di utilizzo
Seleziona "Accetto" se accetti i termini di servizio e hai almeno 13 anni.
Ora ti faremo alcune domande su come ti senti in questo momento.
Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.
Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.
Il mio futuro mi sembra cupo.
Le cose non vanno come vorrei.
Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.
Grazie per aver risposto a queste domande 💞
Ora iniziamo...
Le sfide della vita come lo stress, l'ansia, i problemi relazionali o altre difficoltà personali possono generare un senso di isolamento...
È difficile affrontarli da soli.
Quando si affronta una situazione opprimente e inaspettata, molte persone si sentono paralizzate...
Puoi finire per sentirti troppo sotto stress per prenderti cura di te, o per fare qualsiasi cosa...
La scienza conferma che non c'è da sorprendersi.
È doloroso quando i problemi sembrano fuori dal proprio controllo, o quando ci si sente giudicati o distaccati dagli altri.
Quindi, cosa puoi fare?
Per prima cosa, ritroviamo il nostro equilibrio. Fai un paio di respiri profondi.
Segui il video. Inspira per quattro secondi, poi espira per quattro secondi.
Apportando piccoli cambiamenti realizzabili, potrai dedicarti alle cose che ti stanno a cuore.
Proviamo a scomporre la situazione... e a individuare alcune piccole cose che puoi cambiare.
Per prima cosa, definisci la tua difficoltà principale.
Concentrati su una sensazione, un'azione o un pensiero che ti sta causando difficoltà.
Ora, individua la tua speranza principale.
La tua speranza principale è un segno che la tua difficoltà principale sta diventando un po' più gestibile.
Spero di:
Come cambierebbe il tuo dialogo interiore?
Io...
Ora, immagina che avvenga un miracolo.
Immagina che la difficoltà principale che stai affrontando oggi scompaia completamente.
In che modo ti sentiresti diverso?
Come potresti renderti conto che la tua difficoltà principale ("{{field:41539785-9a2b-4321-9640-f6ebe75a002a}}") è svanita del tutto?
Io...
Cosa sarebbe più facile fare?
Potrei...
Ottimo lavoro!
Sei a metà strada, continua così!
Quanto è vicino alla realtà il tuo scenario miracoloso?
Ecco una scala da 1 a 10.
10 significa che il miracolo che hai immaginato sta accadendo proprio ora.
1 significa che sei il più lontano possibile dal tuo miracolo.
Qual è il tuo punteggio in questo preciso momento?
Aspettarsi che qualcuno arrivi istantaneamente a 10 su questa scala non è giusto.
Quindi creiamo un piano d'azione per aiutarti a ottenere appena un punto in più.
È fantastico!
Un punteggio pari o superiore a otto su questa scala significa probabilmente che il tuo scenario miracoloso ti sembra vicino, ma non sai con certezza come riuscirai a raggiungere il traguardo.
Quindi elaboriamo un piano d'azione per aiutarti ad avvicinarti di un solo passo.
Cosa puoi fare per migliorare il tuo umore?
Qual è una cosa che puoi fare nei prossimi giorni?
Scegliamone solo un altro...
Qual è un'altra cosa che puoi fare nei prossimi giorni?
Ora, indica almeno una persona (un amico o un familiare) di cui ti fidi e che possa aiutarti a mettere in pratica queste azioni:
Basta il nome di battesimo. Non indicare il cognome.
Qual è il tuo principale ostacolo interiore?
Potrebbe trattarsi di un'emozione, una convinzione, una cattiva abitudine o qualsiasi cosa dentro di te che ti trattiene.
Ora, cosa puoi fare per superare il tuo ostacolo interiore ({{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}})?
Un'azione o un pensiero utile è...
Quindi, per riassumere:
Se sono:
{{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}}...
Allora farò:
{{field:85601bd4-01df-4819-83f9-638fd2881229}}
Ci sei quasi! Il tuo piano sta prendendo forma.
A poco a poco, le azioni che hai pianificato possono diventare molte.
Ecco il tuo piano d'azione!
Nel mio giorno miracoloso farò:
- {{field:e07384b6-6d6a-45ed-83ff-947bd446a8c9}}
- {{field:4234d0a7-0b39-4821-87f1-a6c2a85a94f7}}
- {{field:1b17c628-187a-4e53-9413-8ca4c22a53c2}}
Per riuscirci, mi prenderò cura di me:
- {{field:e541f7f5-7ed5-4cd2-a2f6-5e0adec1a48e}}
- {{field:5a4fa2ad-6e90-41b6-9182-2fe44d47e5d4}}
Per ricevere aiuto, posso rivolgermi a:
{{field:068d418d-1d92-4557-9f74-95253fcb6a38}}
Fai uno screenshot per salvarlo per dopo 📸
Grazie!
Prima che tu vada, abbiamo ancora qualche domanda...
Ti preghiamo di indicare quanto sei d'accordo o in disaccordo con le seguenti affermazioni in base a come ti senti adesso, in questo momento.
Sento che il futuro è senza speranza e che le cose non possono migliorare.
Il mio futuro mi sembra cupo.
Le cose non vanno come vorrei.
Non serve a nulla cercare davvero di ottenere ciò che desidero, perché probabilmente non ci riuscirò.
In questo momento, quanto ti senti pronto/a a impegnarti per migliorare la tua salute mentale?
Quanto sei soddisfatto/a di questo corso?
Ci piacerebbe sapere cosa pensi di questo corso.
Le tue parole ci aiutano a capire come migliorare questa risorsa e sono una vera fonte di ispirazione per il nostro team! 💛
Potresti iniziare con:
💬 "Mi ha fatto sentire..."
n