ssc | Single Session Consultation | EN
Reprends le contrôle en 5 minutes sur les problèmes auxquels tu fais face ⭐✨
Nous t'aiderons à élaborer un plan d'action anonyme.
Bon à savoir :
Nous sommes une organisation à but non lucratif et tes données sont anonymes. Aucune information personnelle (adresse e-mail, adresse IP, nom d'utilisateur) ne te sera demandée pour utiliser ce service. Nous pouvons utiliser tes données anonymes pour améliorer nos services ou soutenir la recherche en santé mentale.
Politique de Confidentialité Conditions d’utilisation
Choisis « D'accord » si tu acceptes les conditions d’utilisation et si tu as 13 ans ou plus.
Nous avons quelques questions pour toi.
Tes réponses sont totalement anonymes et elles nous aideront à nous améliorer !
Es-tu un parent, un tuteur ou un autre adulte ?
(Tu peux essayer Project YES quoi qu’il arrive, c’est juste pour nous aider à assurer le suivi !)
Quel âge as-tu ?
As-tu déjà utilisé Project YES ?
Quel sexe t’a été assigné à la naissance ?
Comment décrirais-tu ton appartenance ethnique et raciale ?
Où habites-tu ?
Comment as-tu entendu parler du projet YES ?
Maintenant, on va te poser quelques questions sur ton ressenti actuel.
Dis-nous dans quelle mesure tu es en accord ou en désaccord avec les énoncés suivants en fonction de ce que tu ressens en ce moment.
Je pense que l’avenir est sans espoir et sans amélioration possible.
Mon avenir me paraît sombre.
Rien ne se passe jamais comme je le souhaite.
À quoi bon essayer d'obtenir ce que je veux ? Je ne l'aurai sans doute pas.
À ce moment précis, dans quelle mesure es-tu prêt(e) à travailler à l’amélioration de ta santé mentale ?
Merci d’avoir répondu à ces questions 💞
Maintenant, commençons…
Les difficultés de la vie comme le stress, l’anxiété, les problèmes relationnels ou d’autres épreuves personnelles peuvent isoler…
Les traverser seul(e) est difficile.
Face à une situation accablante et inattendue, beaucoup de personnes se sentent paralysées…
Tu peux te retrouver trop stressé(e) pour prendre soin de toi, ou même pour faire quoi que ce soit…
La science montre que cela n’a rien de surprenant.
C’est douloureux quand les problèmes semblent hors de ton contrôle, ou que l’on se sent jugé(e) ou déconnecté(e) des autres.
Alors qu'est-ce que tu peux faire ?
Commençons par nous recentrer en prenant quelques profondes inspirations.
Suis la vidéo. Inspire pendant quatre secondes, puis expire pendant quatre secondes.
En faisant de petits changements réalisables, tu peux faire les choses qui te tiennent à cœur.
Essayons de décomposer les choses…
et de trouver quelques petits éléments que tu peux changer.
D’abord, nomme ta principale difficulté.
Concentre-toi sur une émotion, une action ou une pensée qui te pose problème.
Ensuite, nomme ton plus grand espoir.
Ton plus grand espoir est un signe que ta difficulté majeure devient un peu plus facile à gérer.
J’espère :
Comment ton dialogue intérieur changerait-il ?
Je…
Maintenant, imagine qu’un miracle se produit.
Imagine que la principale difficulté à laquelle tu fais face aujourd’hui disparaisse complètement.
Comment te sentirais-tu différemment ?
Comment saurais-tu que ta principale difficulté (« {{field:41539785-9a2b-4321-9640-f6ebe75a002a}} ») a complètement disparu ?
Je…
Qu’est-ce qui serait plus facile à faire ?
Je pourrais...
Beau travail !
Tu as fait la moitié du chemin, continue !
À quel point ton scénario miracle est-il proche de la réalité ?
Voici une échelle de 1 à 10.
10 signifie que le miracle que tu as imaginé est en train de se produire.
1 signifie que tu es aussi loin que possible de ton miracle.
Quelle est ta note en ce moment ?
S’attendre à ce que quelqu’un atteigne instantanément 10 sur cette échelle, ce n’est pas juste.
Alors, élaborons un plan d’action pour t’aider à gagner juste un point de plus.
C'est super !
Un score de huit ou plus sur cette échelle signifie probablement que ton scénario idéal semble proche, mais que tu ne sais pas encore comment atteindre la ligne d'arrivée.
Alors, élaborons un plan d’action pour t’aider à faire juste un pas de plus.
Que peux-tu faire pour améliorer ton humeur ?
Quelle est cette chose que tu peux faire dans les prochains jours ?
Choisissons-en encore une...
Quelle est cette chose supplémentaire que tu peux faire dans les prochains jours ?
Ensuite, nomme au moins une personne (ami(e) ou membre de la famille) en qui tu as confiance pour t’aider à entreprendre ces actions :
Un prénom suffit. Merci de ne pas indiquer les noms de famille.
Quel est ton principal obstacle intérieur ?
Il peut s'agir d'une émotion, d'une croyance, d'une mauvaise habitude ou de tout ce qui, en toi, te freine.
Maintenant, que peux-tu faire pour surmonter ton obstacle intérieur ({{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}}) ?
Action ou réflexion utile :…
Pour résumer :
Si je suis :
{{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}}...
Alors je vais :
{{field:85601bd4-01df-4819-83f9-638fd2881229}}
On y est presque ! Ton plan prend forme.
Petit à petit, les actions que tu as prévues peuvent gagner de l’importance.
Voici ton plan d’action !
Lors de mon jour miracle, je vais :
- {{field:e07384b6-6d6a-45ed-83ff-947bd446a8c9}}
- {{field:4234d0a7-0b39-4821-87f1-a6c2a85a94f7}}
- {{field:1b17c628-187a-4e53-9413-8ca4c22a53c2}}
Pour y arriver, je vais prendre soin de moi :
- {{field:e541f7f5-7ed5-4cd2-a2f6-5e0adec1a48e}}
- {{field:5a4fa2ad-6e90-41b6-9182-2fe44d47e5d4}}
Pour obtenir de l’aide, je peux contacter :
{{field:068d418d-1d92-4557-9f74-95253fcb6a38}}
Fais une capture d’écran pour la garder pour plus tard 📸
Merci ! On a presque terminé, finissons en beauté !
Maintenant, on va te poser quelques questions sur ton ressenti actuel.
Dis-nous dans quelle mesure tu es en accord ou en désaccord avec les énoncés suivants en fonction de ce que tu ressens en ce moment.
Je pense que l’avenir est sans espoir et sans amélioration possible.
Mon avenir me paraît sombre.
Rien ne se passe jamais comme je le souhaite.
À quoi bon essayer d'obtenir ce que je veux ? Je ne l'aurai sans doute pas.
À ce moment précis, dans quelle mesure es-tu prêt(e) à travailler à l’amélioration de ta santé mentale ?
Dans quelle mesure es-tu satisfait(e) de ce cours ?
Merci pour ton temps !
Qu'est-ce que tu as aimé dans ce cours ?
J’ai aimé le fait que ce cours...
Qu’est-ce que tu voudrais changer dans ce cours ?
Je souhaiterais des améliorations sur…
n