SSC - Single Session Consultation | BASE for YES | Spanish
Siéntete más en control de los problemas que enfrentas en 5 minutos ⭐✨
Te ayudaremos a crear un plan de acción anónimo. Es 100 % gratuito y privado.
A quick note:
We are a nonprofit and your data is anonymous. We do not request any personal information (email, IP address, usernames) to use this service. We may use your anonymous data to improve our services or support mental health research.
Choose "I agree" if you agree to the terms of service and are 13 years of age or older.
We have a few questions for you.
Your responses are completely anonymous, and they will help us improve!
Are you a parent, guardian, or other adult?
(You can try Project YES no matter what, this is just to help us keep track!)
How old are you?
Have you ever used Project YES before?
What sex were you assigned at birth?
How would you describe your race and ethnicity?
Where do you live?
How did you hear about Project YES?
Now we’ll ask just a few questions about how you’re feeling right now.
Please share how much you agree or disagree with the following statements based on how you're feeling right now, in this moment.
I feel that the future is hopeless and that things cannot improve.
My future seems dark to me.
Things just won’t work out the way I want them to.
There’s no use in really trying to get something I want, because I probably won’t get it.
At this moment, how ready are you to work towards improving your mental health?
Thank you for answering these questions 💞
Now let's get started...
Los desafíos de la vida como el estrés, la ansiedad, los problemas de relación u otras luchas personales pueden resultar aislantes...
Es difícil pasar por ellos solos.
Cuando pasan por algo abrumador e inesperado, muchas personas se sienten paralizadas...
Puedes terminar demasiado estresado para cuidar de ti mismo o para hacer cualquier cosa...
La ciencia demuestra que esto no es ninguna sorpresa.
Es doloroso cuando sientes que los problemas están fuera de tu control, o te sientes juzgado o desconectado de los demás.
Entonces ¿qué puedes hacer?
Primero, centrémonos. Respira hondo un par de veces.
Sigue el video. Inhala durante cuatro segundos y exhala durante cuatro segundos.
Al realizar cambios pequeños y alcanzables, podrás lograr las cosas que te importan.
Intentemos analizar las cosas... y encontrar algunas cosas pequeñas que puedas cambiar.
Primero, nombra tu mayor dificultad.
Concéntrete en un sentimiento, acción o pensamiento que te esté causando dificultades.
A continuación, nombra tu mayor esperanza.
Tu mayor esperanza es una señal de que tu mayor problema se está volviendo un poco más manejable.
Espero:
¿Cómo cambiaría tu diálogo interno?
Yo lo haría...
Ahora imaginemos que ocurre un milagro.
Imagínate que la dificultad principal que enfrentas hoy desaparece por completo.
¿Cómo te sentirías diferente?
¿Cómo podrías darte cuenta de que tu mayor dificultad…? ("{{field:41539785-9a2b-4321-9640-f6ebe75a002a}}") ha desaparecido por completo?
Yo…
¿Qué sería más fácil de hacer?
Yo Pude...
¡buen trabajo!
¡Vas a la mitad, sigue así!
¿Qué tan cerca está tu escenario ideal de la realidad?
Aquí tienes una escala del 1 al 10.
10 significa que el milagro que imaginaste está ocurriendo ahora.
1 significa que estás lo más lejos posible de tu milagro.
¿Cuál es tu calificación en este momento?
Esperar que alguien llegue instantáneamente a 10 en esta escala no es justo.
Así que hagamos un plan de acción para ayudarte a subir solo un punto más.
¡Qué bien!
Ocho o más en esta escala probablemente significa que tu escenario milagroso se siente cerca, solo que no estás seguro de cómo llegará a la meta final.
Así que, hagamos un plan de acción para ayudarte a acercarte un solo paso.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo?
¿Cuál es una cosa que puedes hacer en los próximos días?
Escogemos uno más...
¿Qué es una cosa más que puedes hacer en los próximos días?
A continuación, nombras al menos una persona (amigo o familiar) en quien confias para que te ayudar a tomar estas acciones:
Solo tu primer nombre está bien. Por favor, no escribes apellidos.
¿Cuál es tu principal obstáculo interno?
Puede ser una emoción, una creencia, un mal hábito o cualquier cosa dentro de ti que te detenga.
Ahora, ¿qué puedes hacer para superar tu obstáculo interno? ({{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}})?
Una pensamiento o acción útil es...
Entonces, para resumir:
Si yo soy:
{{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}}...
Entonces voy a:
{{field:85601bd4-01df-4819-83f9-638fd2881229}}
¡Ya casi está! Tu plan se está uniendo.
Poco por poco, las acciones que has planeado pueden convertirse en bastante.
¡Aquí está tu <strong>Plan de Acción</strong>!
En mi día milagroso, voy a:
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Para llegar allí, voy a practicar el cuidado personal:
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Para obtener ayuda, puedo conectar con:
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Toma un screenshot para guardar más tarde📸
Thank you! Almost done, let's finish strong!
Now we’ll ask just a few questions about how you’re feeling right now.
Please share how much you agree or disagree with the following statements based on how you're feeling right now, in this moment.
I feel that the future is hopeless and that things cannot improve.
My future seems dark to me.
Things just won’t work out the way I want them to.
There’s no use in really trying to get something I want, because I probably won’t get it.
At this moment, how ready are you to work towards improving your mental health?
How satisfied are you with this course?
Thank you for your time!
What are some things you liked about this course?
I liked that this course...
What are some things you would change about this course?
I wish you'd improve on...
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