SSC - Single Session Consultation | BASE for YES | Spanish
Siéntete más en control de los problemas que enfrentas en 5 minutos ⭐✨
Te ayudaremos a crear un plan de acción anónimo. Es 100 % gratuito y privado.
Antes de comenzar, una nota rápida:
Somos una organización sin fines de lucro y sus datos son anónimos — no recopilamos ninguna información de identificación personal a menos que usted elija compartirla. Podemos usar sus datos anónimos para mejorar nuestros servicios o realizar investigación académica.
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Los desafíos de la vida como el estrés, la ansiedad, los problemas de relación u otras luchas personales pueden resultar aislantes...
Es difícil pasar por ellos solos.
Cuando pasan por algo abrumador e inesperado, muchas personas se sienten paralizadas...
Puedes terminar demasiado estresado para cuidar de ti mismo o para hacer cualquier cosa...
La ciencia demuestra que esto no es ninguna sorpresa.
Es doloroso cuando sientes que los problemas están fuera de tu control, o te sientes juzgado o desconectado de los demás.
Entonces ¿qué puedes hacer?
Primero, centrémonos. Respira hondo un par de veces.
Sigue el video. Inhala durante cuatro segundos y exhala durante cuatro segundos.
Al realizar cambios pequeños y alcanzables, podrás lograr las cosas que te importan.
Intentemos analizar las cosas... y encontrar algunas cosas pequeñas que puedas cambiar.
Primero, nombra tu mayor dificultad.
Concéntrete en un sentimiento, acción o pensamiento que te esté causando dificultades.
A continuación, nombra tu mayor esperanza.
Tu mayor esperanza es una señal de que tu mayor problema se está volviendo un poco más manejable.
Espero:
¿Cómo cambiaría tu diálogo interno?
Yo lo haría...
Ahora imaginemos que ocurre un milagro.
Imagínate que la dificultad principal que enfrentas hoy desaparece por completo.
¿Cómo te sentirías diferente?
¿Cómo podrías darte cuenta de que tu mayor dificultad…? ("{{field:41539785-9a2b-4321-9640-f6ebe75a002a}}") ha desaparecido por completo?
Yo…
¿Qué sería más fácil de hacer?
Yo Pude...
¡buen trabajo!
¡Vas a la mitad, sigue así!
¿Qué tan cerca está tu escenario ideal de la realidad?
Aquí tienes una escala del 1 al 10.
10 significa que el milagro que imaginaste está ocurriendo ahora.
1 significa que estás lo más lejos posible de tu milagro.
¿Cuál es tu calificación en este momento?
Esperar que alguien llegue instantáneamente a 10 en esta escala no es justo.
Así que hagamos un plan de acción para ayudarte a subir solo un punto más.
¡Qué bien!
Ocho o más en esta escala probablemente significa que tu escenario milagroso se siente cerca, solo que no estás seguro de cómo llegará a la meta final.
Así que, hagamos un plan de acción para ayudarte a acercarte un solo paso.
¿Qué puedes hacer para mejorar tu estado de ánimo?
¿Cuál es una cosa que puedes hacer en los próximos días?
Escogemos uno más...
¿Qué es una cosa más que puedes hacer en los próximos días?
A continuación, nombras al menos una persona (amigo o familiar) en quien confias para que te ayudar a tomar estas acciones:
Solo tu primer nombre está bien. Por favor, no escribes apellidos.
¿Cuál es tu principal obstáculo interno?
Puede ser una emoción, una creencia, un mal hábito o cualquier cosa dentro de ti que te detenga.
Ahora, ¿qué puedes hacer para superar tu obstáculo interno? ({{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}})?
Una pensamiento o acción útil es...
Entonces, para resumir:
Si yo soy:
{{field:96798f48-ca49-4e5b-b751-15336841ce89}}...
Entonces voy a:
{{field:85601bd4-01df-4819-83f9-638fd2881229}}
¡Ya casi está! Tu plan se está uniendo.
Poco por poco, las acciones que has planeado pueden convertirse en bastante.
¡Aquí está tu <strong>Plan de Acción</strong>!
En mi día milagroso, voy a:
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- {{field:4234d0a7-0b39-4821-87f1-a6c2a85a94f7}}
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Para llegar allí, voy a practicar el cuidado personal:
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Para obtener ayuda, puedo conectar con:
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