Growth Mindset - Project Personality | BASE for YES | Spanish
Siéntete más capaz de cambiar en solo 5 minutos
Te ayudaremos a descubrir tu capacidad de cambio ✨
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¿Alguna vez te has sentido estancado siendo un tipo de persona?
...¿o como si el cambio fuera imposible?
No estás solo, mucha gente siente así. Afortunadamente, la ciencia nos demuestra que no es cierto.
Nuestros cerebros están diseñados para cambiar con el tiempo.
¡Tienes razón! La ciencia nos demuestra que esto no es cierto.
Nuestros cerebros están diseñados para cambiar con el tiempo.
El cerebro humano está formado por 100 mil millones de bloques de construcción, llamados neuronas.
Hablan constantemente entre ellos y forman nuevas conexiones.
Cada pensamiento y sentimiento que tenemos crea conexiones entre las neuronas de nuestro cerebro.
Estos pensamientos son las palabras que nos decimos a nosotros mismos.
Cosas como: "Definitivamente reprobé ese examen de matemáticas" o "¿Qué pasa si no le gusto a nadie?" 💭
Y estos sentimientos son emociones en nuestros cuerpos.
Cosas como el miedo o la tristeza 🫣😞
Entonces, cuando alguien piensa: "Nunca haré verdaderos amigos", puede sentir tristeza...
...que entonces forma una conexión en su cerebro.
Estas conexiones dirigen tus acciones en el mundo real.
Alguien que está triste podría quedarse en cama en lugar de ir a la escuela.
Pero hay buenas noticias...
Al actuar de forma diferente, puedes crear nuevas conexiones entre las neuronas de tu cerebro.
Cuando las neuronas forman nuevas conexiones, tu personalidad puede cambiar.
Puedes tener pensamientos y sentimientos diferentes. Y puedes aprender a afrontar mejores los desafíos de la vida.
Las conexiones que construimos pueden ayudarnos a moldear cómo actuamos y afrontamos el estrés.
Establecer conexiones positivas nos ayuda a afrontar mejor las situaciones.
¿Suena imposible?
Elige una habilidad en la que seas bueno o de la que estés orgulloso:
"Ahora piensa en cuando tenías 6 años.
Desde los 6 años hasta hoy...
¿Cuánto tiempo y esfuerzo has dedicado a mejorar esta habilidad?"
El 97% de los adolescentes dice que dedica al menos un poco de tiempo y esfuerzo a desarrollar sus habilidades, sin importar cuál sea esa habilidad.
La neurociencia lo confirma. Con tiempo y esfuerzo, puedes crecer de muchas maneras, incluso cuando parezca imposible.
Las personas que se sienten asustadas o preocupadas pueden volverse más relajadas 😌
Las personas que se sienten tristes o deprimidas pueden sentirse más esperanzado/as ⭐️
Las personas que se sienten solas o tímidas pueden hacer nuevos amigos 👯
¡Buen trabajo!
Estás aprendiendo mucho sobre tu poder para cambiar, sigamos adelante...
Por supuesto, construir nuevas conexiones no siempre es fácil. El cambio requiere paciencia y esfuerzo.
Debemos ser amables con nosotros mismos si las cosas no cambian de inmediato 💞
Al practicar nuevas respuestas a nuestros pensamientos y sentimientos, podemos cambiar nuestro cerebro y nuestro comportamiento con el tiempo.
Es como si nuestras conexiones cerebrales estuvieran escritas con lápiz: es posible cambiarlas.
Por eso la gente puede actuar y sentirse diferente con el tiempo.
Aquí tienes el ejemplo de una persona...
"El año pasado fue duro. Me sentía muy deprimida y no era yo misma. Dejé de hacer todo lo que me hacía ser yo misma. Solo quería quedarme en cama sin hacer nada, aunque me hiciera sentir peor."
¿Qué crees que podría estar pensando esta persona? 💭
Aquí tienes algunos ejemplos de pensamientos difíciles que hemos escuchado de otras personas.
Si, de acuerdo, parece algo que podrían haber estado pensando 😔
Pero ninguno de esos pensamientos era realmente cierto...
Todavía eran capaces de cambiar, sin importar lo que les dijera su cerebro.
Esto es lo que realmente pasó:
"Probé algo nuevo. Cada día hacía al menos una cosa divertida, como ir al practica de fútbol o hablar con un amigo. Al principio no me gustaba, pero seguí haciéndolo. No fue inmediato, pero con el tiempo, empecé a sentirme más yo mismo."
El cambio es posible, incluso cuando parece que no lo es.
¡Sigue con el excelente trabajo!
Ahora vamos a practicar lo que has aprendido…
Verás, la ciencia también demuestra que ayudar a los demás puede ayudarte a sentirte mejor 💗
A continuación, mostraremos algunos ejemplos más de adolescentes. ¿Les ayudarás a tomar acción hacia el cambio?
Aquí está la historia de otra persona:
"Mi primer día de freshman, vi a un amigo del año pasado en el pasillo. Todavía no conocía a mucha gente, así que le sonreí y le saludé. Él ni siquiera me respondió, solo siguió caminando. Me sentí muy insegura, como si nunca pudiera hacer amigos."
¡Y no están solos!
98% de los adolescentes se sienten solos, deprimidos o estresados al menos una vez al comenzar la secundaria.
Pero el 86% se siente menos solo y deprimido más adelante ese mismo año.
Entonces, ¿qué le dirías a esta persona para ayudarle a darse cuenta de que esto puede cambiar?
Recuerda lo que has aprendido sobre la personalidad y el cerebro 🧠✨
“Es muy difícil sentirse así, y…
¡Gracias por ayudar a los demás!
Le estás agarrando la onda, ya casi logras.
¿Pero qué pasa con las cosas que no puedes controlar?
Solo porque puedes cambiar, no significa que tengas que cambiar lo que está a tu alrededor.
Algunas cosas, como la forma en que otras personas te tratan, están fuera de tu control.
Al enfocarte en los cambios que puedes controlar, darás pasos que te importan mientras eres más amable contigo mismo.
Hagamos un plan con lo que sí puedes controlar.
Vamos a escoger una meta que te importe y buscar una forma sencilla de tomar acción para alcanzarla.
Ahora escoge una meta más pequeña dentro de este objetivo grande para ayudarte a cambiar.
Y dedicarle un tiempo específico puede ayudar a que suceda.
Cada día, intentaré hacer tiempo para{{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}}:
¡Tu plan de acción está avanzando! Ya estás logrando un gran progreso hacia un cambio significativo.
Recuerda, tu cerebro está hecho para aprender y cambiar.
Aquí tienes tu ¡plan de acción!
Me gustaría {{field:2fe4a42f-9da0-42d6-b268-7c35f664ffbb}}.
Cada día voy a {{field:9172f7dc-c3f6-4903-b15f-264a14934c3b}} {{field:18d4216a-c231-4539-9d19-ea4600706bf4}}.
Toma una screenshot para guardarla para más tarde 📸
🎉 Con la práctica, esto te ayudará a formar conexiones positivas entre las neuronas de tu cerebro! Con el tiempo, te acercarás cada vez más a tu objetivo.
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Y dedicarle un tiempo específico puede ayudar a que suceda.
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Toma una screenshot para guardarla para más tarde 📸
🎉 Con la práctica, esto te ayudará a formar conexiones positivas entre las neuronas de tu cerebro! Con el tiempo, te acercarás cada vez más a tu objetivo.
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Y dedicarle un tiempo específico puede ayudar a que suceda.
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Aquí tienes tu ¡plan de acción!
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🎉 Con la práctica, esto te ayudará a formar conexiones positivas entre las neuronas de tu cerebro! Con el tiempo, te acercarás cada vez más a tu objetivo.
Ahora escoge una meta más pequeña dentro de este objetivo grande para ayudarte a cambiar.
Y hacer un tiempo específico puede ayudar a hacerlo.
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Recuerda, tu cerebro está hecho para aprender y cambiar.
Aquí tienes tu ¡plan de acción!
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Recuerda, tu cerebro está hecho para aprender y cambiar.
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Ahora escoge una meta más pequeña dentro de este objetivo grande para ayudarte a cambiar.
Y hacer un tiempo específico puede ayudar a hacerlo.
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¡Tú plan de acción está avanzando! ¡Ya estás progresando hacia el cambio!
Recuerda, tu cerebro está hecho para aprender y cambiar.
Aquí tienes tu ¡plan de acción!
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🎉 Con la práctica, esto te ayudará a formar conexiones positivas entre las neuronas de tu cerebro! Con el tiempo, te acercarás cada vez más a tu objetivo.
¡Gracias por tu tiempo y por cuidarte hoy!
¡Tú importas! 💞